Bagni di bosco nelle tre valli

Immergiti nella natura e assimila ogni dettaglio: il verde scuro dei pini, i tronchi degli alberi più antichi. Il cinguettio degli uccelli, la maestosità degli abeti altissimi che brillano al sole. E poi, un sentiero che spunta invitante…

Si tratta di una comprovata terapia antistress nella natura. Il bagno di bosco garantisce effetti molto positivi confermati ufficialmente: sul corpo, sul sistema nervoso, sulla psiche e sul sistema immunitario. Fatti accompagnare da un coach e regalati un viaggio nel bosco alla scoperta del sé. Bastano poche ore e percepirai gli effetti rigeneranti di una vacanza di qualche giorno!

Durante un’immersione nel bosco, non dimenticare di respirare profondamente e lentamente, così da calmare il corpo e inalare l’aria salubre. Com’è noto l’ossigeno, che ha origine dalla fotosintesi delle piante, è particolarmente puro in mezzo alla natura. L’aria pulita fa bene al corpo e accresce la produzione di ormoni della felicità.

I massimi benefici di un’immersione nel bosco non si manifestano dopo pochi minuti. Affinché corpo e mente possano godere appieno della natura, è consigliabile trascorrervi almeno alcune ore. E non si tratta di percorrere molti chilometri, bensì di percepire l’ambiente circostante e lasciarsi permeare da esso. Le marce particolarmente faticose, infatti, potrebbero innalzare il livello di stress. Meglio passeggiare piacevolmente e sostare per un po’ in un bel posto.

Per ridurre ulteriormente la fatica durante un’immersione nel bosco, dovresti prevedere anche alcune fasi di riposo. Se l’escursione è troppo impegnativa, puoi sederti sul tronco di un albero e ristorarti qualche minuto, inspirando ed espirando consapevolmente così da percepire i vari odori.

Un’immersione nel bosco può essere abbinata alla meditazione, anche se la sola passeggiata ha già una valenza contemplativa. Focalizzandoti sulla respirazione, puoi combinare entrambi questi aspetti meditativi. Se lo gradisci, puoi portare con te un libro da leggere nelle fasi di riposo. Anche questo è meditazione. L’aspetto importante è calmare i pensieri e convogliare l’attenzione su qualcosa di specifico